うーん、なんか今日すごく暑くないですかね？（パタパタ）
さっくーん。くさーい。
えっ？！口臭対策はバッチリなはずなのに……！！
バカね、汗臭いって言ってるのよ！
（ガーン！！）
どうせアンタは相変わらず運動もしてないし、暑いと思ったらすぐエアコンをガンガンにつけるんでしょ。
（クッ、何故バレた！）
もー、そのうちミドル脂臭もするようになるよ？
ミドル死臭？こわいですね……。
絶対違うこと想像してるわね……。
まぁ良いわ、この前は口臭だったから今日は体臭について教えておくわ。
くさい人は恋愛対象どころか友人枠からも外されるよ！
夏前にちゃんと対策しておこー！
体臭も対策必須
本日もお疲れ様です。
アラサー男性
ふとした時に自分が臭くないか心配になる……。
昨今ではスメハラが広く認知され、自分が人に対して不快な思いをさせていないか気になる方も増えたことと思います。
汗っかきの方や肥満気味の方ははもちろん、普段は何も感じない人でもふとした瞬間に「あれ、自分は臭いのかも」なんて思うこともあるでしょう。
女性にあったときに「臭い」って思われてたらどうしよう！
こんな風に心配になる気持ちはわかります。不快な思いをさせるのも、悪臭を放つ存在になるのも辛いですもんね。
もはや彼女が欲しいとかいらないとかそういうレベルではなく、周りから避けられないためにもスメルハラスメント対策は必至になっています。
本記事では臭い人にならないためにも、誰しもができ得る対策について解説します。
見た目の好み以上に、においが合わない人と一緒に過ごすことは辛いものがあります。
恋人を作る難易度がハードモードになってしまうため、しっかりと対策を行いましょう。
汗臭について
お馴染み、ツンと鼻をつく酸っぱいにおいがする汗臭。こちらは多くの方がどんな臭いかご存じかと思います。
主に思春期～20代の方の体に発生しやすいのがこの汗臭というやつです。運動部だった方にとっては青春の臭いですかね。
汗臭の主な原因
汗臭は体に付着している細菌が汗の中の栄養を分解することで発生します。意外なことに汗自体には臭いというものはないんですね。
汗を排出する汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の二種類があり、それぞれ特徴が違っています。
ざっくりな特徴
エクリン腺：体表全体に存在し、基本的には99％が水分
アポクリン腺：わきなど体の一部に存在し、たんぱく質などの栄養素を少量含む
わきが臭くなりやすいのはアポクリン腺から排出される汗に栄養素が多いせいなんですね。
じゃあアポクリン腺？から出る汗を何とかすれば良いんだね。
なんて思う方もいらっしゃるかもしれませんがそうでもないんです。
汗を輩出する汗腺というのはもともと汗の原液（血液）をろ過し、主に水分だけを抽出してから排出するために存在しています。
このろ過機能、運動不足や汗をかく頻度が減ることで低下してしまい、やがてエクリン腺からも栄養素を一緒に排出するようになってしまうんです。
こうなるとアポクリン腺も何もなく様々なところが汗臭くなってしまいます。
基本的に社会人になってから運動不足だなぁと思う方は全身の汗が臭くなってしまうと思っておいた方が良いでしょう。
汗臭の対策
汗臭はその場しのぎの手軽な対策ができるため抑えやすい臭いです。
方法としては汗をかいたら素早くふき取るという、誰でもすぐ思いつくものですね。
汗の中の栄養分を細菌が分解するということは、その分解が起こる前に原因をふき取ってしまえば良いわけです。
濡れたタオルやデオドラントシートでこまめに汗をふき取るようにすればかなり臭いを抑えることができるでしょう。
汗を拭きとった後はアポクリン腺が多く存在する脇などには制汗スプレーを吹きかけても良いかもしれません。
ただし注意点が一つ。この時に全身に吹きかけてはいけません。
これが何故かというと、そもそも汗というのは体温調節のためにかくもののため、制汗スプレーで全身の汗を抑制すると汗腺の機能が低下してしまう恐れがあるからです。
前述した通り汗腺の機能低下は汗のろ過機能を低下させてしまいます。基本はふき取り、ポイントに制汗スプレーを使用するようにしましょう。
Curelのスキンケアシートが顔、体どっちにも使えて低刺激だからおススメよ。
まぁ正直男子は拭きさえすればなんでも良いから薬局とかで安いやつ買って常備しておきなさい。
ミドル脂臭について
アラフォー男性
なんか枕からオジサン臭が……！
最近になってこのようなことに気づいてしまった、ナイスミドルもいらっしゃることでしょう。この原因はミドル脂臭によるものです。
これは主に頭皮を発生源とし、古い油のような臭いが発生してしまいます。
「最近なんか頭が臭い気がする……」
こんな風に思ったことのある男性は臭いの原因が汗臭からミドル脂臭へと移り変わっている可能性があるので、心当たりがある方は要注意です。
頭の臭いってふとしたときに自分でも感じ取ることができるかと思います。この理由は鼻と臭いの発生源である頭が近いからなんですね。
このミドル脂臭がするようになってしまうと明確におじさんの立ち位置になってしまいます。
20代女子の恋愛対象からは外れやすくなるため必ず対策を行いましょう。
ミドル脂臭の主な原因
ミドル脂臭は汗の中に含まれる栄養分（乳酸）を細菌が分解することで発生するジアセチルと酸化した皮脂が混ざることにより発生します。
このジアセチルというものが臭いの根本的な原因なのですが、マンダムの研究によると30代～40代でピークを迎えるようです。
しかも男性は皮脂の量も30～40代でピークを迎えるため、この二つの原因物質が増えるタイミングからミドル脂臭が発生してしまうのは当然と言えるでしょう。
「皮脂ってなんですか？」と思う男性は今あなたの鼻の頭を触ってみてください。なんだか脂みたいなものがついていませんか？それです。
皮脂は皮脂腺というものから排出され、最も皮脂腺が多い箇所は頭皮になります。だから枕が臭くなるんですね。
ミドル脂臭の対策
ミドル脂臭の主な発生場所は頭皮となるため、髪の毛が邪魔になってふき取ることは難しいでしょう。
こうなってくると簡単にできる対処法は対策用のシャンプーに使うことくらいしかありません。
と言ってもあくまで予防、対処療法の範疇になりますのでこれさえあれば安心というわけではないことをご承知おきください。
ミドル脂臭の対策はマンダムが熱心に研究してくれていますので、そちらから出ているシャンプーをまずは試してみてはいかがでしょうか。
ち・な・み・にー。頭はちゃんと洗えてるかな？
せっかくだから手順をおさらいしておこー！
洗うときは爪を立ててガシガシ洗うのは絶対NGよ。
シャンプー後はしっかり流して、お風呂上りにはちゃんと乾かすようにね！
体臭を本気で対策！
先ほどはそれぞれの臭いに対して対処療法的な方法をお伝えしました。
しかしそればかりではいつまでたっても根本的な改善は見込めません。
前述しましたが汗腺の機能が低下することで臭いというものは強くなってしまうんです。
つまるところ汗腺の機能を強化することが一番の対策であると言えます。
またミドル脂臭に関しては原因物質がはっきりしていますよね。ジアセチルと酸化した皮脂が混ざり合っているせいなので、この二つの原因物質が発生しにくいような仕組みを整える必要があるんです。
初心者向け対策：入浴
あなたは普段から湯船につかる習慣はありますか？
もしシャワーだけで済ませているのでしたら、週の半分程度は湯船にゆったりつかり、汗をかく習慣をつけましょう。
汗腺の機能を強化するには汗をかく以外の方法がありません。お風呂に入るだけなら、あなたでも簡単にできますよね？
発汗を促す入浴剤を使うのも良いわね。
アタシはこれを使ってるけど、もっと安いやつでも構わないわ。
中級者向け対策：有酸素運動
お風呂で汗をかくだけでも十分ですが、できることなら週に何度か30分程度の有酸素運動を行う習慣を作りましょう。
運動し発汗することで感染を鍛えられるのはもちろん、健康増進、ダイエットにも最適です。
「疲れる」以外にデメリットがないので、ここで一念発起して行動してみませんか？
「疲れる」のデメリット大きすぎるんですが。
さっくん、「楽して〇〇」みたいなのは全部詐欺なんだよ……。
上級者向け対策：食事バランス
専門家ではないためざっくりとした説明になりますが、体臭がきつくなる主な原因は脂質と糖の過剰摂取になります。
特にスナック菓子やファストフードなどで使用される質の悪い油（トランス脂肪酸）を多く摂取していると、健康を損なう危険性も上がるので二重苦となります。
私は専門家ではないためどんな栄養素を取れば良いかに言及はしませんが、一つだけ伺いたいことがあります。
魚と野菜を中心に自炊をしましょう。とまでは言いませんがせめてもう少し、バランスの良い食事を心がけてみてはいかがでしょうか。
ちなみに体臭ラボさんでは専門家の方が食事の良し悪しを解説してくださっていますので、本気で取り組みたい方はそちらを確認し、頑張ってみても良いかもしれませんよ。
あの、ハンバーガーとかポテチ、お菓子すごい好きなんですけど。
知ってるわよ。でも今後は脂質を取りたければナッツに変更しなさい。
もちろん無塩のね。
いや極端じゃないですか？！
おまけ：デート前はにおいが強いものを避けろ！
女性と会う前ににおいが強いものを食べることはNGです。何はさておき、口が臭くなるからですね。
もちろん分かってるさ！
でも噛むブレスケア使いまくれば大丈夫だよね～。
こんな風に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、大丈夫ではありません。
何故なら体臭は腸から吸収された臭い物質が、汗腺を通って体表へと放出されることによって発生します。
つまるところ一生懸命ブレスケアをして口臭を抑えようが、体中の毛穴から臭いがしてしまうためアウトなんですね。
にんにくなんてもってのほか。その他にも香辛料を多く含んだもの、辛いものなども体臭をきつくする原因となりますので、デート前は控えましょう。
まとめ：長期目線での対策も忘れずに！
いかがでしたでしょうか。
体臭対策について、少しでも参考になっていると嬉しいです。
既に痛感している方もいらっしゃるかもしれませんが、体臭の改善には結構大変なことが多いです。
まずは体を拭いたり、シャンプーを変えたりと対処療法的なものから取り組んでみましょう。それだけでも何もしないよりもずっとマシな状態にはなりますので。
行動することで改善がみられるとだんだんと気持ちが追い付き、次のステップへと取り組む気持ちも湧いてくることかと思います。
ご自身でできそうなことから一つずつ取り組み、いつかは良い香りのする男性を目指しましょうね。
そういえばボクもシャワーばっかりなんだよなぁ。
なんかお湯溜めて入るの暇でね……。
別に音楽聞いたりしていれば良いじゃない。
お風呂用スピーカーなんで今凄く安いわよ。
私はよく本を読んだりしてるよ！
マンガもビジネス書も電子書籍なら持ち運びも便利だしおススメだね。
kindleは防水だからお風呂もあんしーん。
確かに、マンガ読んだり音楽聞きながらお風呂に入るのはアリかな。
ありがとう、試してみます！