【必須のエチケット】真面目に取り組む本気の口臭対策について！

口臭対策を考える

本日もお疲れ様です。

皆さんは普段から口臭についてしっかりとケアを行っていますか？

「とりあえず歯磨きはしているけど……自分に口臭があるのか分からない」

こんな方も多いのではないでしょうか。

きつめの口臭は不快感が強いですが、指摘することが非常に難しいですよね。同じように自分の口臭に対しても指摘できない人がいるのかもしれない、なんて考えてしまうこともあるのでしょう。

こんな風に一度思ってしまうと会話をするたびに気になってしまい、自信なさげに話をする頼りない男性に成り下がってしまいます。

口臭とは実際にあってもなくても厄介な存在なんです。

こんな疑問が浮かんでしまいますよね。有無がはっきりしない口臭に対して、あなたがやるべきことはこちらです。

やることをやりきったら「自分には口臭はない」と思って堂々と会話をしていきましょう。

自分がしっかり対策をしているのに口臭が感じられてしまったとしたら、それはタイミングが悪かったと思うしかありません。

なるべくそのような状況にならないように、自分に出来得る対策は何なのか。本記事を通して具体的にお伝えします。

口臭の原因

そもそも口臭というものはどんな人にでも備わっているもので、無臭の人というのは存在しません。これを生理的口臭と言います。

この生理的口臭は加齢や疲労、女性なら月経などが関り強くなったり弱くなったりするものなので、基本的には対策が難しいものです。しいて言えば健康的に過ごす習慣を作りましょうねというくらい。

口臭が気になる方の多くが対策を必要としているものは病的口臭というものに分類されます。

これは歯周病、虫歯、口内の乾燥等の自分が油断しているせいで発生してしまう口臭です。

口臭がきつい人というのはこの病的口臭を発生させていることがほとんどなんですね。

なぜ病的口臭が臭いの原因になるかというと、そもそも歯周病や虫歯というものは自分が食べたものなどを餌に集まってきた細菌が原因です。

つまり食べかすが口腔内に残っているせいです。生ごみが35度の部屋にずっと放置されていると腐敗して臭くなりますよね。

食べかすが口の中に残っているというのは、極端なことを言えばそれと同じ状態になっているようなものなんです。それを放置すれば臭くなることはご理解いただけますよね。

それだけではなく口内の乾燥も口臭に大きく影響を及ぼします。

何故かというと唾液には洗浄、殺菌作用があるからです。口の中が乾いている＝唾液の分泌が追い付いていないということになり、臭いを発生させる原因を思うように取り除けなくなってしまうんですね。

こうなると口の中全体が洗浄されずに蓄積していくことで口臭が起こりやすくなってしまうんですね。

口臭対策

①正しく歯を磨く

虫歯や歯周病が原因となり、口臭に繋がるということはご理解いただけましたよね。

となると対策としてできるのは虫歯や歯周病の原因となる物質をしっかりと取り除くことになります。

つまりちゃんと歯を磨くようにしましょうという、基本的な話ですね。

何となく毎日歯を磨いている人は、一本一本しっかり丁寧に磨くイメージで歯磨きを行うよう心がけましょう。

大きく硬い歯ブラシでごしごし、ではなく小さく硬すぎない歯ブラシで丁寧に。

「よーし終わった」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ただ歯を磨いて終わりではありません。残念ながら歯ブラシで歯を磨いただけだと60％程度の汚れしか除去できないのです。

こんな風に思ってしまいましたか？その気持ちは分かりますが、落ち着いてください。

ここでもうひと手間かけることで、その除去率を90%近くまで上げることができます。

何をすればよいのか？というとフロス（糸ようじ）を利用するということになります。

このフロスというのは歯と歯の間を細い糸を使って磨くようなイメージです。

これを毎日、夜だけの1回でもやることで大幅な汚れの除去を行うことができるんですね。

使い方がよく分からない方は「フロス　使い方」などでgoogleまたはyoutubeで検索を掛けてみましょう。

はじめは難しく面倒くさいかもしれませんが、必ず役に立つ行動なので、頑張って習慣化しましょうね。

②口腔内を乾燥させない

乾燥により唾液という殺菌、洗浄成分が不足し、口内に汚れが溜まってしまうということはご理解できましたでしょうか。

口内乾燥の原因で一番多いのは口呼吸になるかと思います。ぼーっとしていると口が空いてしまう人は鼻で呼吸を行うよう意識して過ごしてください。

「鼻炎で鼻が詰まっていて苦しい」という方は、まずは耳鼻科に行って対策を聞きましょう。

寝ているときに口呼吸になってしまっている人も少なくないと思いますので、そういった方は口呼吸防止のテープが売っていますので、利用してみるのも一つです。

口呼吸とは関係なく

「なんか口の中が乾いているかな？」

と思ったときには即興でできる対策に唾液腺のマッサージというものがあります。ツボを押すイメージで特定部位を押すと唾液の分泌が促進されるというものです。

こちらも「唾液分泌　ツボ」などで検索すればすぐにヒットすることでしょう。

ツボ押しも楽で良いのですが、私が個人的におススメするのは舌回し運動になります。これは口を閉じて上下の歯をなでるようにくるくると回す方法です。

右回り、左回りをそれぞれ10回くらいずつやってみてください。初めての方はかなり疲れると思いますが、唾液が分泌されていることを実感することができるかと思います。

なぜこの方法をおススメするのかというと、顔のたるみ改善や肌のターンオーバーにも一役買ってくれるからです。

口回りの筋肉を鍛え血流を向上させるこの舌回し運動は、顔の動きが少ない私たち日本人にとっては非常に良いトレーニングになります。

口臭改善と一緒に顔つきも良い方向へと変えてくれるので、是非とも試してみてくださいね。

③舌苔のケア

舌苔とは舌に付着している白っぽい汚れのようなものです。

「汚れのようなもの」ということはひどいと口臭の原因になることは分かりますよね。

舌苔は会話や食事等の日常生活を送っていると勝手に剥がれて適正な状態を保ってくれるため基本的には何もしなくて良いのですが、明らかに溜まっている場合は自分で取り除く必要があります。

舌苔は口の中の乾燥していると蓄積されやすくなってしまいますので、前述した下回し運動を活用し乾燥を防ぎましょう。

しかしいくら乾燥させないようにしていても、薬の影響や睡眠時などの無意識下での口呼吸により舌苔が溜まってしまうこともあるかと思います。

そんなときは朝の歯磨き時に舌クリーナーを使って舌苔を除去をするようにしましょう。「なんか白っぽいなぁ」と思ったらケアを行うくらいでちょうど良いです。

なぜ朝なのかというと寝ている間は口の中が乾燥しやすく舌苔が溜まりやすい時間帯だからです。毎食でやらないのは舌は繊細な器官なので、刺激しすぎても良くないからですね。

舌クリーナーの使い方は簡単。舌をべーっと出して、奥から手前に、優しく掻き出すようにすれば大丈夫です。

舌の粘膜を傷つけないためにもしつこく行わず、一通りなぞったかなと思ったらそこで終了です。

なお歯ブラシだと硬すぎて舌の表面を傷つけ、逆に汚れが溜まりやすくなってしまいます。必ず舌クリーナーを使用するようにしましょう。

舌クリーナーは薬局で300円くらいで買えますが、毛先が固そうなものだと歯ブラシと変わりません。必ず毛先が柔らかいものを選びましょう。

舌苔の除去はどんな人がやった方が良いのか具体的にいうと、舌が明らかに白い、黄色っぽい、黒っぽい人になります。

ピンク色の人や薄く白い膜がかかっている状態の人は問題のない通常の状態になりますので、あまり神経質になる必要はないですよ。何事もやりすぎは厳禁です。

④定期検診を行う

先ほどの歯磨きについての話を聞いて、このように感じた方もいらっしゃることでしょう。なかなか鋭いですね。

残念ながら自助努力で完璧な状態にするということは不可能です。使える道具や知識にも限界があります。

素人の自分にできることをしっかりやった後は、定期的にプロにチェックしてもらうというのが効率が良い方法です。

残りの10％もきれいにしてもらえるだけでなく、怪しいところが出て来た時にすぐさま対策を取ってくれるので、傷が深くなる前に対応できるのもありがたいですよね。

歯医者さんに行くのは面倒くさい気持ちも分かりますが、自分の健康、ひいては気になる女性に口が臭いと思われないためにもここは重い腰を上げて歯医者さんに行ってみましょう。

デート中の対策

歯磨きもちゃんとするけど、実際に女性とデートや食事をしたりしているときにどうすれば良いのか？こんな疑問をお持ちの方もいらっしゃいますよね。

食後に居酒屋のお手洗いで歯磨きするわけにもいきませんので、その気持ちは分かります。

こんな時に役に立つのがマウスウォッシュというアイテムになります。

リステリンとかモンダミンとか、聞いたことはありますよね。食事が落ち着いた後に、お手洗いに行って軽く口をすすいでおきましょう。

なおマウスウォッシュには大きく分けて「洗口液」と「液体歯磨き」という2種類のものが存在します。

あなたが用意すべきは洗口液の方になります。液体歯磨きはすすいだ後にブラッシング（歯磨き）を行うためのものなので、このようなシーンでは適していないんですね。

製品の裏面、製品表示あたりを眺めればどちらかの記載がありますので、確認してから購入しましょう。

まとめ：口臭対策を行ったらあとは自信をもって話しかけよう

いかがでしたでしょうか？

あなたが対策すべき口臭と、方法について理解が深まっていると嬉しいです。

「めんどうだなぁ」と思うようなことも多かったかと思いますが、今回の内容を一つでも実践することで、確実に効果が表れてくるかと思います。

あなた自身が取り組みやすいものから、まずは一つ行ってみてはいかがでしょうか。

正直なところ口臭はどんなに頑張っても、0にするということは非常に難しいです。だからと言って気にしないわけにもいかないのはもちろん、気にしすぎてていても仕方ありません。

0に近づける努力がしっかりとできている時点で基本的には口臭は発生していないと判断して、自信をもって女性との会話を楽しむようにしましょう。